男性怎么才拥有健康的精子

发布时间：2019-09-06 22:18

　　高质量的精子对男人以及家庭幸福有很大的意义，而精子质量的高低，在很大程度上决定了自己后代是否健康，是否优专业，同样如果精子出现异常，通常会直接导致不孕不育。很多男性都想拥有健康的精子，接下来，上海九龙男子医院将给大家介绍一下，男性怎么才拥有健康的精子？希望对大家有所帮助。

　　1、作息规律：男性工作压力很大，经常休息得比女性少，睡眠不足也容易引起身体疲劳、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。有规律的作息可以保持健康的身体装填，提高夫妻的感情和受孕的机会。

　　2、远离烟酒：吸烟对身体和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。一些研究表明，70%的男性在饮酒后精子是异常的，甚至怀孕也可能导致胎儿发育不良。因此怀孕计划应提前6个月开始，要禁止接触烟酒。

　　3、锻炼身体：虚弱和肥胖的身体都能降低精子的质量，适度的运动可以提高身体的综合性能，可以大大提高精子的活力。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑马和过度或消耗能量的运动，否则会造成相反的效果。

　　4、避免细菌感染：不干净的习惯可能会引起局部感染，或者妇女中的一些常见妇科疾病也可能通过同居传染给她们的性伴侣。细菌感染在男性中也很常见，严重的感染会导致不育。如果你觉得身体产生炎症，应该及时去看医生。

　　5、避免局部高温：长时间泡温泉或桑拿会导致局部体温过高和精子受损。同样，长时间暴露在大腿上的笔记本电脑或久坐的沙发上也会增加阴囊温度。此外，为了避免局部温度过高，还尽量避免牛仔裤、内衣过紧，尽量确保空气透气性和私人部位的清洁。

　　6。合理饮食：精子生产需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养物质，不合理的饮食会导致精子生产不能正常。因此，人们不能忽视自己的营养，健康的饮食，特别是丰富的蔬菜和水果、鱼、肉、蛋等对强壮的精子有很大的好处，特别是具有高锌含量的食品是提高精子质量所必需的。